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| ■はじめに■ 高校生がトレーニング・練習を行う際に、どれくらいの運動強度で行えばよいかという疑問にぶち当たることがあります。 そのような状況に陥った時、ひとつの指標として無酸素性作業閾値（AT ; Anearobic Threshold）があげられます。ATは全身持久力の指標として幅広く利用されており、運動能力の向上とともに増加することも確認されています。 本校では、ATの測定方法のひとつである乳酸性作業閾値（LT ; Lactate Threshold）を測定することで、被験者それぞれのトレーニング強度を調べることにしています。 |
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■実験方法■ 主運動を３分間のランニングとし、計６回実施します。その運動強度は、表に記載している通り、漸増運動負荷テストとしています。乳酸の測定は、各運動が終了した直後に採取し、その変化を調べながらＬＴポイントを探っています。
１）W-upはトレッドミルを利用して、ジョギングを行った。（運動強度・ﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞｽﾋﾟｰﾄﾞは7.2km/hに設定する) 注意：W-upを行わずに実験を行った平成14年度は、思ったような結果を得ることができませんでした。 というのも、数名の被験者で、運度①後の乳酸測定で4mmol以上の数値が出たためです。 その原因を考えたとき、W-upを実施していないということが考えられたため、平成15年度より実施しました。 ２）W-up後の安静30分の間に、AT、LTの講義を行う。被験者は、前半、ｽﾄﾚｯﾁを行いながら聴く。 ３）主運動は、トレッドミルを利用して３分間のランニングを行った漸増運動負荷ﾃｽﾄとした。 （運動強度・ﾗﾝﾆﾝｸﾞｽﾋﾟｰﾄﾞは表を参照） ４）心拍数の測定は、ランニング終了直後に、第３者が被験者の手首から15秒間読み取り、４倍したものを心拍数とした。 ５）採血は、心拍数を測定した後に測定した。 ■実験結果と考察■ |
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以下の年度のデータもご覧下さい。
【生徒のレポート】  ■「心拍トレーニング」 （LT測定の実験結果を利用したレポートです。ご一読を！） |
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| 注意：本校の実験は、（財）スポーツ医・科学研究所からのアドバイスや、関係出版物を参考に行っております。 . しかし、哲ちゃん・幸ちゃんが行っている実験ですので、方法等に問題があるかも知れませんのでご了承ください。 なお、本実験で得たデータは生データです。無断転写等はご遠慮下さい。お問い合わせは、掲示板でお願いします。 Copyright (C) Koji Yamamoto 2003-2008 All Rights Reserved.. |
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３年生Wクラス
