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平成１６年度 専門科特別講座
京都大学 小田伸午 先生
平成１６年１１月１８日 於・桜宮高校 第２体育館
専門科１～３年（体育科・スポーツ健康科学科）
小田先生に、桜宮高校へお越しいただいたのは今回で２回目になります。
前回は陸上競技部を対象に、二軸動作・常歩を講習して頂きました。
今回は、本校専門科（体育科・スポーツ健康科学科）を対象に、
あらゆるスポーツ種目を視野に入れたニ軸動作を講習して頂きました。
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今回は、スライドショーをご用意いただき、写真を見ながら説明を聞きました。
小田先生のお心遣いで、一番始めに登場した写真が組み立て体操の写真でした。（左写真） |
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| ●中心軸動作 |
止まった状態でバランスをとる。
直線上を移動するように走るので、体がねじれてしまう。
中心軸走法 → 一直線走法 |
| ●ニ軸動作 |
バランスをくずしたところからはじめる。
体はねじれない。
ニ軸走法 → ニ直線走法 |
◆ニ軸の走り◆
１）ニ軸走法は蹴らない走りなので、足首はのびきらない。
（中心軸走法は蹴る走りなので、足首はのびきってしまう。）
２）ニ軸走法では、腿は意識して上げるのではなく、自然に上げる。
３）踵は前へ進むときのアクセルであり、つま先、ぼしきゅうはブレーキである。
（きびすとは踵のことで、「きびすを返す」＝「踵を返す」のこと。）
４）横に進む場合は、アウトエッジ（足裏のへり）が支持点である。
５）立つ姿勢のとき、足を内側にしめないようにする。 |
 
◆股関節の外旋◆
股関節のつけ根から内側に腿をひねることを股関節の内旋といい、反対に外側に腿をひねることを股関節の外旋という。（ニ軸の動作と関係あるのは外旋である。）
・膝下外旋とは、足先だけ外旋し、股関節は内旋している状態のことで、女性に多い。 |
◆肩甲骨の外放ポジション◆
よい → 肩は下に落として、肩甲骨は外側
悪い → 肩が上がっていて、肩甲骨は内側に寄っている。
・腕は肩からついているのではなく胸鎖関節からついている。 |
例）クロールの胸鎖関節の使い方
①ストレートアーム（引く動作） →中心軸動作
②ハイエルボー（押す動作） →ニ軸の動作
＊速い走り、泳ぎが出来たとき、“力感”がなくなる。 |
 
◆マラソン選手の比較◆
中心軸動作体幹の重心が支持足側にありなっている。
つまり体の軸は支持足にあり、まっすぐではない。
ニ軸動作体の軸はまっすぐで、ぶれていない。
支持足側の骨盤は高い位置にあり、軸は遊脚側にある。
＊骨盤の高さは走るときに意識しない。 |
◆サッカーのインサイドキックの比較◆
ニ軸インサイドキックは軸は蹴り足である。
キックするときは立ち足をあわせてはいけない。
中心軸インサイドキックは軸は立ち足である。
この場合はキックのときに腰が引けてしまうので良くない。 |
小村先生の走りはニ軸動作・押す動作でした
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このページのレポートは、本校・陸上競技部員がまとめたものを、管理者が加筆・修正したものです。
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